Hari ke 7

yang ni jer menu aku untuk hari ni

Hari ni terlewat giler ambik shake berborak ngan jiran sebelah ....leka punyer leka dah terbabas so kali ni aku terus ambik lunch...ok ker menu aku kali?

12.30 PM -MAKAN TENGAHARI
- 1/2 senduk brown rice
- 1 potong ayam bakar
- 1 sudu besar sambal udang petai
- 1 sudu besar sayur kangkung
- 1 biji buah epal
- 500ml tea mix
- 1 liter air mineral


4.00 PM - TEA TIME
-4 scoop F1 + 400ml air mineral
- 500ml Tea Mix
- 500 ml air mineral


9.00 PM - MAKAN MALAM
- 4 scoop F1 + 400ml air mineral
- 500ml Tea Mix
- 500 ml air mineral


=================

* 2 liter Air Kosong *
* 1.5 liter Tea Mix *



CATATAN HARI INI:-

Workout : tak buat juga lagik....