Hari ke 6

8.30 AM - SARAPAN PAGI
- 4 scoop F1 + 400ml Air Kosong
- 500 ml Tea Mix
- 1 liter air mineral



1.30 PM -MAKAN TENGAHARI
- 1/2 senduk brown rice
- 2 sudu kecik kicap kipas udang
- 1 ekor ikan kembung masak bening
- 1 potong ikan tengiri bakar
- 1/2 cawan sayur campur
- 500ml tea mix
- 1 liter air mineral




4.00 PM - TEA TIME
- 2 potong kuih popiah basah
- 1 biji epal + 1 biji pear



9.00 PM - MAKAN MALAM
- 4 scoop F1 + 400ml air mineral
- 500ml Tea Mix
- 800 ml air mineral


=================

* 2.8 liter Air Kosong *
* 1.5 liter Tea Mix *



CATATAN HARI INI:-

Workout : tak buat