Hari ke 3

Hari ni lunch ngan best frenz aku kat PKNS Bangi...so hari ni dah kantoi sebab makan nasi putih bukan makan brown rice....tapi telah cuba sedaya upaya mengambil makanan yang patut tapi minum petang wa sudah kantoi lagi sekali hahahhahahaha...

8.00 AM - SARAPAN PAGI
- 4 scoop F1 + 400ml Air Kosong
- 1 liter Tea Mix
- 1.2 liter air mineral


1.30 PM -MAKAN TENGAHARI
- 1/2 senduk nasi
- 6 ketul hati lembu masak kicap
- 1 senduk sayur taugeh + Kucai
- 1 sudu besar sambal
- 300ml tea mix
- 800 ml air mineral


4.00 PM - TEA TIME
- 2 potong kuih talam suji
- 2 potong kuih talam keladi
- 6 potong jeruk mangga buatan sendiri
- 500ml air mineral


9.00 PM - MAKAN MALAM
- 4 scoop F1 + 400ml air mineral
- 500ml Tea Mix
- 800 ml air mineral


=================

* 3.6 liter Air Kosong *
* 1.8 liter Tea Mix *



CATATAN HARI INI:-

Workout : 30 minit