Hari ke 45

1/4 ayam bakau aka tang peha aku rembat.............

8.00 AM - SARAPAN PAGI
- 3 scoop F1 + 300ml Air Kosong
- 500 ml Tea Mix
- 1 liter air mineral


12.00 PM -MAKAN TENGAHARI
- 3 scoop F1 + 300ml Air Kosong
- 500 ml Tea Mix
- 1 liter air mineral


4.00 PM - TEA TIME
- 2 biji kuih pulut panggang
- 500ml air mineral


8.00 PM - MAKAN MALAM
- 1 cawan nasi putih
- 1/4 ayam bakau
- 1 senduk sayur kacang buncis
- 2 sudu besar sambar
- 2 sudu besar sambal
- 500ml Teamix
- 1 liter air


=================

* 3.5 liter Air Kosong *
* 1.5 liter Tea Mix *



CATATAN HARI INI:-

Workout : 40 minit

Hari ni workout punye lama pasal sambal workout pasang lagu kuat.....nengok lak peluh meleleh-leleh naik syih jadiknyer...heheheheh. Memang betul kata orang workout sambal dengar lagu boleh buat kita fokus dan tak da pun rasa issshhh tak larat....dengar lak lagu rancak2 perhhhhhhhh lagi naik syihhh wa cakap lu.....