Hari ke 40

ni la kudapan musim sejuk.... hak ni belom di bakau lagi

9.30 AM - SARAPAN PAGI
- 3 scoop F1 + 300ml Air Kosong
- 500 ml Tea Mix
- 500ml air mineral


1.40 PM -MAKAN TENGAHARI
- 1 cawan nasi putih
- 2 ketul ayam masak lemak cili api
- 500 ml Tea Mix
- 500ml air mineral


8.00 PM - MAKAN MALAM
- 1 cawan nasi putih
- 2 ketul ayam masak lemak cili api
- 5 ketul coklat chip
- 500 ml Tea Mix
- 500ml air mineral


=================

* 1.5 liter Air Kosong *
* 1.5 liter Tea Mix *



CATATAN HARI INI:-

Workout : 30 minit