EDISI FASA 1

buku baru niat baru ...... camner ok tak

Diet dari hari pertama hingga ke 16 sama seperti di bawah aaaa cuma yg bezanyer sama ada aku makan tengahari atau makan malam.... so ikut tekak haku.... menu biasa aku jeng jeng jeng..... apa lagi SUP BELASAH atau AYAM BAKAU atau SAYUR BENING atau IKAN BAKAU dan seangkatannya ( sebenarnya masak utk suami haku jadik kena la ikut sekali menu dia yang lebihnyer INSAF wei nengok suami aku) hehehehhe semuanya aku tukau..... peh tu cuba mengawal pengambilan NASI, AIR GAS ngan mende-menda yg manis serta berlomak.

Tapi ada yg GAGAL di kawal....setakat ni nasi cuma baru ambik 3 kali salah satu haku makan nasi lomak weiiiiii ....kek baru 2 kali ( kek pisang bercoklat)....masak lomak 3 kali (lemak udang, lemak cili hapi ,telor itik ngan lemak ayam)..... yang berjaya takat ni air gas aku lom minum lagik ...... yg ni satu jer aku berjaya kawal.

Workout lak...... baru 4 kali ikut kak JM tapi selebihnyer aku wat workout.... pasalnyer aku dah wat time table haku sendrik..... so nak tak nak ke taat ngan time table tu ek. So target kali ni phase by phase.

FASA 1
29 Oktober 2009 hingga 27 Disember 2009
( aku target hilang dalam 3-5kg.... jadik sekang ni aku tengah berkerja keras untuk mengawal dan membenteras segala gejala-gejala yang idak sehat hehehhehehehe)

WORKOUT
Workout - 3 kali seminggu (workout aku ada A dan B nanti aku cerita ek)
Interval - 3 kali seminggu
Hari Ahad Cuti aka REST

PEMAKANAN
Herbalife - 2 kali sehari
Air - 3 liter
Teamix - 2 liter

so itu la dia plan aku....so jap lagik aku hapdet berat terkini ek....sekang ni aku nak bagi korang nengok gambau buku diet yg baru hehehehhee.....layannnnnnnnnnn